Edivando Cruz e Roseli Souza faturam a Copa São Paulo de MTB

RESULTADOS

Sem o transtorno de um pneu furado, como ocorreu no GP Ravelli, Edivando de Souza Cruz e Roseli Souza venceram com folga a 1ª etapa da Copa São Paulo de Mountain Bike em Sabaúna – Mogi das Cruzes.

Segundo primeiras informações, os dois atletas da Elite do MTB venceram com certa tranquilidade seus aguerridos adversários, ambos monstrando que serão fortes canditados para arrebar a bela taça destinada aos campeões da temporada.

Além disso, o atual Campeão Brasileiro de Cross Country XCO, Edivando de Souza Cruz, orienta e está dando apoio a uma das novas promessas do MTB brasileiro: Wolfgang Soares Olsen da cidade de Caraguatatuba - SP

Por outro lado, Roseli Souza valeu-se de sua juventude e grande experência em provas de longa duração como o 6 horas de MTB, para triunfar sobre as demais valorosas atletas da Elite Feminina.

No entanto, quem roubou a festa foi um biker pra lá de extravagante, que para "tirar uma onda" pilotava o irmão do "Boi Bandido" conforme se pode ver nesse furo de reportagem. Já pensou se a moda pega?

Desde as primeiras horas a galera retirava seus kits e preparava-se para a largada, conforme se pode ver abaixo:



Além de tirar fotos da galera em Sabaúna, O Professo Arnaldo em agradecimento aos atletas, apresenta agora uma seleção de videos com a retirada dos kits e concentração dos atletas antes da largada:



Gentilmente a Organização da prova, foi tirando fotos dos atletas que iam terminando o percurso até a chegada do atleta da Categoria Veteraníssimo, que demorou como sempre, mas chegou fazendo festa para a galera. Vale a pena conferir as feram que foram chegando:



Praticamente, no horário determinado os atletas foram chamados para o melhor momento da festa: o doce pódio:



Finalizando, o Blog do Professor Arnaldo apresenta video da premiação da Elite Masculina e Elite Experience, bem como entrevista exclusiva com Edivando de Souza Cruz e Roseli Souza, campeões da Categoria Elite e como brinde o video "Falha Nossa":

BRASIL INICIA CICLO OLÍMPICO COM SRAM 50K

Nessa edição, os realizadores do evento escolheram o XCO (Cross Country Olímpico) visando a divulgação e o crescimento dessa modalidade olímpica. A MS Propag, empresa que durante 15 anos organizou o Campeonato Interestadual de XCO e a Specialized Cactus Cup em Vinhedo na década de 90, preparou um super circut para o Sram 50K, evento que marca o início do ciclo olímpico do mountain bike brasileiro. Uma completa estrutura com estacionamento, segurança, laser e alimentação esperam você, sua equipe e família.


Novamente, a SRAM, que no ano passado não tomou conhecimento da crise que assolou o mundo, agora em parceria com nosso amigo Marcos Silveira, um dos organizadores mais entende de Cross Country nesse país, define assim o evento deste ano: “Vamos realizar um grande evento para os amantes do verdadeiro XCO, sem esquecermos os iniciantes e amadores. Em resumo, faremos um "Interestadual" com um toque de "Crocante", certamente teremos atletas de várias partes do país nesse grande evento.”



Como prova de verdade, comecemos por dar uma olhada na altimetria e logo abaixo os pertinentes comentarios do camarada Silveira:
Altimetria do circuito




Comentário: "Projetamos um percurso muito parecido com o circuito do Crocante de 2009, porém no sentido ao contrário, com um pequeno acréscimo de 2 Km na distância ficando com 6.720 metros. O circuito estará 100% pedalável sem trechos muito técnicos, porém com erosões que merecem um cuidado e habilidade do participante. O traçado permite uma boa visibilidade e interatividade entre público e participante. Sendo início de temporada, deixamos o circuito sem longas subidas para não exigir muito dos participantes". Marcos Silveira - Organizador

Com a finalidade de atender às feras do MTB,perfeito para os iniciantes ou aos menos irados a exemplo do Professor Arnaldo, foram criados dos GRUPOS de Categorias:

Grupo de categorias XO (Destinado ao Elite Experience - Jarbas Cardelli "A FERA"
11- SUB 15: 13 a 14 ANOS (NASC. 1996 a 1997)
12- SUB 17: 15 a 16 ANOS (NASC. 1994 a 1995)
13- SUB 30: 17 a 29 ANOS (NASC. 1981 a 1993)
14- OVER 30: 30 a 54 ANOS (NASC. 1956 a 1980)
15- VETERANO: acima de 55 anos
16- FEMININA: acima de 13 anos

Grupo de categorias XX(Os Single Tracks do circuito vão tremer com as feras do XCO)
1- ELITE MASCULINA: 19 a 39 ANOS (NASC. 1971 a 1991)
2- ELITE FEMININA: 17 a 50 ANOS (NASC. 1960 a 1993)
3- JUNIOR: 17 a 18 ANOS (NASC. 1992 a 1993)
4- SUB 23: 19 a 22 ANOS (NASC. 1988 a 1991)
5- SUB 30: 23 a 29 ANOS (NASC. 1981 a 1987)
6- SUB 40: 30 a 39 ANOS (NASC. 1971 a 1980)
7- SUB 50: 40 a 49 ANOS (NASC. 1961 a 1970)
8- OVER 50: 50 a 70 ANOS (NASC. 1940 A 1960)
9- DUPLA MASCULINA (revezamento): integrantes acima de 17 anos R$ 65,00
10- DUPLA MISTA (revezamento): integrantes acima de 17 anos R$ 65,00

O SRAM 50K acontece dia 7 de março a partir das 9 horas da manhã na Represa II em Vinhedo, a 70 quilômetros da capital paulista. O regulamento completo da competição, bem como inscrever-se, está divulgado no Portal Trip Adventure.

Ainda, meu caro competidor, saca só as palabras do Marcel Balog, responsável pelo departamento SRAM / ROCK SHOX / AVID / TRUVATIV:
"O SRAM 50K abre a temporada de competições do XCO olímpico brasileiro. Ele acredita que somente através de eventos bem organizados e com um bom leque de categorias seja possível incrementar o esporte no país. “É da variedade que iremos conseguir a qualidade de atletas de que o país precisa para fazer bonito nas competições internacionais. Além do evento esportivo, faremos no SRAM 50K várias ações sócio-ambientais.”

Então, meus camaradas da Elite Experience (Entenda-se Veteranos),vão me encarar?
E olha, que ainda eu vou fotografar, filmar e entrevistar a galera toda!

Podem vir pra cima meu!

Curso de Pilotagem de Down Hill - Wallace Miranda D.H. School

Dias 24 e 25 de Abril em Águas de Lindóia, SP, teremos a primeira escola de pilotagem de MTB Downhill, com a finalidade de desenvolver as técnicas de pilotagem com o campeão Wallace Miranda, hoje piloto Specialized do Brasil.

O programa será um final de semana de muita bike para aqueles que buscam aperfeiçoar a própia pilotagem, tanto para pilotos iniciantes e veteranos.

A organização Ximboca Promoções e Eventos está com um preço especial de lançamento, com alimentação, hospedagem e resgate. Vagas limitadas.

O curso terá aulas práticas e teóricas sobre:

•Posicionamento na bike;
•Saltos;
•Decidas íngremes;
•Prevenção de acidentes;
•Curvas;
•Drop’s;
•Como desenvolver velocidade;
•E muito mais!

Supere suas limitações e desenvolva sua pilotagem para ser um campeão também!

Patrocínio: Specialized bikes / Riachuello / Secretaria de Esportes de Aparecida SP

Apoio: FOX / Sram / Rock Shox / Avid / Truvativ / Maxxis / Bikerspoint / ZM MEC / Time Eventos / Reunion/ XRides.com.br / SUNringlé.

Mais informações:
Ximboca Downhill
019 9283 0062

ID:85*254787

ximbocamx@gmail.com

Fonte: www.xrides.com.br

FPMTB garante cobertura de acidentes pessoais para ciclistas.

Em Assembléia Geral da FPMTB – Federação Paulista de Mountain Bike, entre outras importantes decisões, parceria que garante cobertura de acidentes pessoais da Porto Seguro aos ciclistas filiados à entidade.

Mais de 40 pessoas de todo o estado compareceram na Assembléia Geral da FPMTB – Federação Paulista de Mountain Bike, que aconteceu na noite de quinta-feira, dia 25, no auditório do SEST SENAT em Rio Claro.

Dentre o seleto grupo de presentes havia organizadores de eventos de 05 regiões do estado, atletas das modalidades Cross-Country, Maratona, Downhill, Freeride, Four-Cross e Dirt Jump, além de autoridades políticas locais como a Vereadora Municipal Maria do Carmo Guilherme e autoridades do meio como o Presidente da Confederação Brasileira de Mountain Bike (CBMTB), Marcelo Gomes Coelho.

Na ocasião foi apresentado o planejamento da FPMTB para o ano de 2010 e do Campeonato Paulista de Mountain Bike, que acontecerá durante os dias 19, 20, 21, 22 e 23 de Maio na cidade de Rio Claro. Também foram realizadas modificações no estatuto da entidade, com relação a quesitos técnicos e criadas duas comissões, uma local e outra estadual, sendo a primeira a “Comissão Organizadora da Bicicleta Rio Claro 2010” e a outra, a nível estadual, denominada “Comissão de Mountain Bike Profissional” nomeando alguns presentes para integrá-las.

Durante a Assembléia ainda foram divulgadas algumas parcerias firmadas pela entidade que beneficiarão seus ciclistas filiados, como a cobertura de acidentes pessoais da Porto Seguro aos ciclistas, a implantação da sede da FPMTB na Floresta Estadual Edmundo Navarro de Andrade (FEENA) e o convênio firmado com o SEST SENAT que inclusive, foi assinado minutos antes do início da assembléia.

Maiores informações no site da CBMTB

Copa São Paulo de Mountain Bike 2010 - Desafio e Superação!

LISTA DE INSCRITOS


Ôba! A 1ª etapa da Copa São Paulo de Mountain Bike irá acontecer neste domingo, dia 28/02/2010.

Então, o Multi-Competidor, o Professor Arnaldo, como sempre, com energia para dar e vender, junto com você vai participar competindo na abertura da Copa São Paulo de Mountain Bike neste fim de semana. Além disso, ele irá filmar a concentração da galera, fotografar,entrevistar os menos famosos, e de quebra irá produzir um vídeo clip para o delírio de todos.

Conforme você pode ver na foto ao lado, o local escolhido é Sabaúna, um bairro muito agradável para toda a família, localizado na cidade de Mogi das Cruzes.

LARGADA
A largada será as 9:30h. para todas as categorias.
É importante ressaltar, que a haverá um trecho de deslocamento, onde os pilotos que perderem a largada, será muito difícil chegar ao local do início oficial da prova.

Às 13:00h será finalizada a cronometragem, onde os ciclistas que estiverem no percurso deverão seguir as orientações dos fiscais de prova, devendo assim seguir com o carro vassoura, após este horário a Organização não será responsável por nenhum ciclista que decidir continuar a prova sozinho no restante do percurso, não havendo assim mais nenhum tipo de estrutura de apoio no percurso, tenha responsabilidade e respeite o regulamento.


A premiação da estapa será às 13:30h, que contará com os seguintes itens:

TROFÉU: Serão premiados com troféu os 10 primeiros colocados de cada categoria.

MEDALHA: Haverá medalha para os 10 primeiros colocados na geral da categoria Masculina e Feminina.

MEDALHA: Haverá medalha de participação para todos quem completarem a prova.

CAMISA OFICIAL DA ETAPA: Receberá 01 camisa oficial do evento os 200 primeiros inscritos.



APOIO
O ciclista contará com o apoio de: uma ambulância no local da largada pronta para qualquer eventualidade, distribuição de água, e carro de apoio (vassoura) para resgate durante o percurso.

PREMIAÇÃO

PERCURSO
O percurso será Trip Trail de aproximadamente 40km de nível médio fácil.

Por favor, não esqueça de dar uma boa lida no REGULAMENTO, para saber seu direito e dever, a fim de evitar contratempos desnecessários.

Como incentivo aos melhores atletas de cada categoria, a Socobikers estará oferecendo uma linda camisa de lider. Como lá estarão as maiores feras do MTB, você tem mais um argumento para aceitar esse desafio e tentar conquistar a sua!

Corrida a pé e Mountain Bike Marathon neste sábado e domingo em Piracicaba

- Poxa meu amigo! Veja só como a temporada de competições continua: A eXplore – Sua Aventura Out Door, uma parceria entre a GOYA Marketing Esportivo e a NC PROMOC Esportes Ltda. apresenta outra vez, em sua 2ª etapa possibilidade de participar de uma das modalidades ou até as duas ao mesmo tempo, tudo para deixar eu e você, já na segunda competição do ano, extasiado de tanta adrenalina.

Regulamento Geral (que deve ser bem observado), taxa de inscrição, a própria inscrição, bem como maiores informações AQUI, lembrando que dá para até fazer sua inscrição na hora, mas sai um pouco mais caro.

Vamos entender como funciona a eXplore – Corrida Cross Country:
Corrida Cross é uma corrida pedestre para atletas de todas as idades divididos em 09 categorias, sendo que uma dedicada às mulheres e outra para jovens até 19 anos. Os competidores percorrerão as trilhas do Horto de Tupi num percurso de 8 km.


A prova acontece no dia 27 de fevereiro, sábado na modalidade Corrida Cross – 8 km na área do Horto Florestal de Tupi- Piracicaba – Rodovia Luiz de Queiroz SP 304 – km 5, com largada prevista para as 15:30h.

PROGRAMAÇÃO (23 de janeiro - sábado):
13h00 às 14h30 – Entrega dos kits (Horto Florestal);
15h00 – Concentração;
15:30h – Largada;
17h – Premiação.

PREMIAÇÃO:
Serão premiados com troféus os 3 (três) primeiros colocados de cada categoria na prova de CORRIDA – 8 km. Todos os que completarem a prova receberão medalha de finisher. O atleta contemplado poderá nomear um representante para retirar o seu troféu, caso não o faça e não esteja presente no cerimonial de premiação, perderá o direito sobre o mesmo.


Agora, vamos entender como funciona a eXplore – Mountain Bike Marathon:

O circuito de 35 km Cross Country XCO, com muita trilha e alguns single track no meio do Horto Florestal de Tupi- Piracicaba – Rodovia Luiz de Queiroz SP 304 – km 5, com largada prevista para as 09:30h. do dia seguinte, domingo, dia 28 de fevereiro.
Os atletas estão divididos em 13 categorias, sendo uma da feminina e os homens subdivididos dos 13 anos até os amigos da Elite Experience, isto é, as feras acima do 60 anos.

PROGRAMAÇÃO (28 de fevereiro - domingo):
07h às 09h – Entrega dos kits (Horto Florestal);
09h – Concentração;
09:30h – Largada;
11h30 – Premiação.

PREMIAÇÃO:
Serão premiados com troféus os 5 (cinco) primeiros colocados de cada categoria na prova de Mountain Bike. O atleta contemplado poderá nomear um representante para retirar o seu troféu, caso não o faça e não esteja presente no cerimonial de premiação, perderá o direito sobre o mesmo.

Regulamento Geral, taxa de inscrição e maiores informações aqui, lembrando que dá para até fazer sua inscrição na hora, mas sai um pouco mais caro.

SUPERVISÃO DA:

GP Ravelli 2010 - Edição especial

Ainda hoje, segunda:
Super Vídeo Clip no capricho para você!. Aguarde!

No ar:
RESULTADOS:
CATEGORIA PRÓ 50 KM
CATEGORIA SPORT 25 KM
CATEGORIA INFANTO 7 KM

- Fotos de pessoas incomuns em um momento incomum;
- Vídeo da fila para a concentração Categoria Pró;
- Entrevista com a estreante na Elite Feminina Ana Paula Barbosa;
- Vídeo da concentração Galera 50 Km,
- Largada Categoria Pró;
- Prof. Helio entrevista familiares de competidor;
- Concentração categoria Sport 25 Km;
- Concentração Categoria Kids;
- Chegada categoria Elite;
- Largda Categoria Sport;
- Fotos e resultados Elite Masculina e Feminina;
- Coisas do esporte (colaboração Prof. Helio Souza)
- Entrevista de Edivando de Souza Cruz e Odair Pereira
- Seleção de fotos da chegada;
- Chegada e entrevista de GILMAR DUARTE membro do Staff da PEDAL LEVE TEAM
- Fotos do Pódio;
- Entrevista exclusiva de Rubens Dinizete Valeriano - Campeão do GP Ravelli no final do artigo. CONFIRA!



Antes da largada tudo era sorriso e ansiedade por parte da imensa galera que compareceu ao Mega Evento:



Pessoas incomuns em momentos incomuns:



Fila em direção à contração Maratona GP Ravelli 2010

Devido à incrição de mais de 850 atletas na Categoria Pró (50 Km) na Maratona GP Ravelli 2010, uma longa fila se formou em direção ao local de largada em Itu 21-02-2010:



Entrevista de Ana Paula Barbosa - Elite Feminina GP Ravelli 2010

Professor Arnaldo entrevistaAna Paula Barbosa, estreante e 4a.colocada na Categoria Elite Feminina antes da largada da Maratona GP Ravelli em Itu 21-02-2010



Concentração dos atletas da Categoria Pró sob intenso calor e muita emoção dos mais de 850 atletas(50 Km)



Largada GP Ravellli 2010 Categoria Pró (50 Km)

GP Ravelli 2010 - Largada da Categoria Pró (50 Km) composta por mais de 850 atletas em Itu no dia 21-02-10, sob intenso calor, mas rico em emoção!




Professor Helio Souza entrevista familiares de competidor.

Durante o desenrolar da Maratona GP Ravelli 2010, o Professor Helio Souza entrevista familiares de um competidor.



GP Ravelli 2010 Concentração Categoria Sport ( 25 Km)

Sob intenso calor e forte emoção, centenas de atletas se concentram, aguardando a largada da Categoria Sport (25 Km) da Maratona GP Ravelli 2010 em Itu 21-02-10
Fotos do Pódio e resultados: Elite Masculina e Feminina



LARGADA CATEGORIA SPORT (25 Km) GP Ravellli 2010.

Com muita festa, centenas de ciclistas largaram na segunda bateria destinada ao atletas da Categoria Sport (25 Km) na Maratona GP Ravelli em Itu - 21-02-10



Concentração da Categoria KIDS antes da largada do GP Ravelli 2010

Professor Helio Souza entrevista alguns atletas da Categorias KIDS (10 Km) antes da largada da Maratona Ravelii 2010 em Itu 21-02-10



CHEGADA CATEGORIA ELITE MASCULINA GP RAVELLI 2010.

Alucinante chegada dos atletas da Categoria Elite Masculina na Maratona GP Ravelli 2010 em Itu 21-02-10



Fotos do pódio e resultados das Categorias Elite Masculina e Feminina:









COISAS DO ESPORTE (Colaboração Prof. Helio Souza)

O atual campeão Brasileiro de Mountain Bike Cross Country, o atleta Edivando de Souza Cruz, e o seu parceiro de equipe Odair Pereira realizaram neste domingo a primeira competição representando a equipe SCOTT/VZAN/PROSCHOCK/SHIMANO).

Os dois atletas estavam ansiosos e muito confiantes para esta primeira competição de 2010, mas ambos tiveram os pneus furados durante o percurso.
O primeiro foi Edivando que no quilometro 17 teve que parar para consertar o pneu. Com isso ele perdeu cerca de 20 posições e teve que fazer uma prova de recuperação para chegar em sexto. Já com o Odair aconteceu por volta do quilometro 30, exatamente no momento em que ele estava entre os cinco colocados.

Inúmeras pessoas tiveram problemas na bicicleta, inclusive o atleta Jefferson Rodrigues que fazia a sua estréia na categoria Junior.

São lições do esporte, aconteceram nesta etapa e acontecerá nos próximos eventos. O importante é sabermos superar os momentos difíceis como estes.

Edivando de Souza Cruz e Odair Pereira no GP Ravelli 20

Ao final da Maratona GP Ravelli 2010, Edivando de Souza Cruz e Odair Oliveira, tecem comentários sobre a competição.



Na chegada muito suor e a sensação da vitória pessoal de cada um:



Chegada e entrevista de GILMAR DUARTE membro do Staff da PEDAL LEVE TEAM

No final do percurso de 50 Km, Gilmar Duarte membro do Staff da PEDAL LEVE TEAM comenta a Maratona GP Ravelli 2010



O Doce momento do pódio:



Rubens Donizete Valeriano dá entrevista exclusiva ao Professor Arnaldo, contando como venceu o GP Ravelli 2010 em Itu na Categoria Elite Masculina :

Dia ensolarado é prenuncio de uma grande festa do MTB na abertura do GP Ravelli 2010

Uma espetacular manhã de sol aguarda a grande festa do MTB GP Ravelli 2010

Marcio Ravelli deseja boa sorte aos mais de 1.000 competidores:



Primeira seleção de fotos:

PZ Racing marca presença na abertura da Mini-Clínica GP Ravelli

AO VIVO desde Itu:
A distribuidora Dádiva que atua a 19 anos no mercado de ciclo-peças e recentemente vem atuando na linha de material Top para a prática do ciclismo, mountain bike e triátlon com a marca PZ Racing.

Um dos planos de marketing da empresa para a temporada de 2010 é apoiar as conceituadas provas do Deca Campeão Marcio Ravelli, como patrocinador Master do evento.

Então, uma das atrações da abertura do GP Ravelli está sendo a montagem de um espetacular Show Room no Gantdini Hotel, com os produtos da PZ Racing, Gallo e Rooster.

Na foto acima, vemos os lojistas conferindo a qualidade dos produtos PZ Racing, pelos senhores Antonio Ciardi e Renato Mirandolla responsáveis pelo departamento de desenvolvimento e marketing.

Professor Helio Souza explica Tática de Prova:

Zonas táticas em grupo
Zona de ataque: ZA
Zona de defesa: ZD
Zona Neutra: ZN

Uma hidratação adequada vai garantir a posição dos cinco melhores de cada categoria, segundo o professor Helio.

O Deca Campeão Marcio Ravelli resalta que haverá mais pontos de água a partir da metade do percurso.

Três ambulâncias estarão a disposição dos atletas.

Grande dica do Marcio:
A melhor técnica para não cair ou ser atropelado no inicio do percurso é pedalar pelas laterais dos pelotões.

De maneira bem espontânia,o Professor Helio Souza e Marcio Ravelli respondem todo tipo de dúvida dos atletas presentes à Mini-Clínica.



Seleção de fotos:

Henrique Avancini concede entrevista sobre a temporada 2010

Após cerca de três meses de muitas conversas, discussões, troca de informações, testes e muitas horas de treino chegou o momento do atleta HENRIQUE AVANCINI estrear na temporada 2010. O seu primeiro compromisso será no Chipre (XCO 1 Voroklini - Cipro), uma competição que ele conhece muito bem e teve um bom desempenho no ano passado.

Seu preparador físico, o Professor Helio Souza (HE Treinamento Esportivo), acredita muito no trabalho que foi desenvolvido até o momento, e afirma se tem a consciência de que ele não está na melhor forma e que falta ritmo de competição, mas os testes mostraram evolução em relação ao final do ano passado.

Este primeiro ciclo de competições será composto de quatro finais de semanas consecutivos e este volume de provas será parte do "polimento". Tudo isso faz parte do planejamento esportivo que elaborado visando o principal objetivo deste primeiro semestre: o campeonato Panamericando de Mountain bike.

EXTRA! Recomendações para os mais de 1.000 BIKERS inscritos no GP Ravelli

Um MAR de BIKERS vai invadir Itu neste domingo, pois já estão confirmados 1.032 inscritos para uma competição que vai dar o que falar.

Veja se está tudo certo com a sua inscrição, porque você não pode ficar fora dessa festa de jeito nenhum!

Lista de INSCRITOS

Recomendações para os bikers não passarem apuros com tantos arqui-amigos em um mesmo local:



Dicas úteis e inúteis do Professor Arnaldo
Sexta, dia 19/02.
• Dê por encerrado os treinamentos;
• Se puder, pedale ou corra até a Pedal Power que esta localizada na rua Baluarte, 672 Vila Olímpia - SÃO PAULO - (Próximo a Av Bandeirantes)(11) 3040-4800 e pegue seu kit.;
• Cancele qualquer tipo de festa, inclusive as “mais-mais” (balada, nem pensar);
• Cultos, só se for à sua amada bike
• Vá para a cama bem cedo, sozinho de preferência (risos);
• Em vez de contar carneirinhos, conte o número de concorrentes que você terá que ultrapassar para chegar entre os cinco primeiros da sua categoria;
• Comece o período de hidratação prévia, bem como rigor na dieta alimentar;

Sábado, dia 18/02.
• Acorde tarde, ou seja, durma pelo menos 8 horas ininterruptas;
• Nada de jabá ou alimentos gordurosos no café da manhã;
• Faça retiro espiritual, ou seja, limpe sua medalhas e troféus, caso os tenha.
• Caso more perto Itu, retire seu kit na Martini Bike Shop (Praça Padre Bento, 70•Jd. Padre Bento - ITU - SP-(Próximo ao Restaurante Colombo) (11) 4022-3836).
• Prepare a bike no capricho, pois para a galera Pró, são quilômetros de single track, que vão exigir muito de sua amada;
• Dê uma atenção especial ao consumo de alimentos e líquidos, observando todas as recomendações que sejam do seu conhecimento e aprovação.
• Participe da Mini-Clinica e anote tudo em um caderno de anotações. Caso não possa ir, fique ligado no Blog e no Twitter Professor Arnaldo, pois ele estará enviando informações, durante e ao final das explanações, postando fotos, vídeos e entrevistas com as informações sobre as perguntas e respostas, mais significativas;
• Vá dormir mais cedo ainda, não esquecendo das orações, isso em dependência do seu credo religioso, apesar de que, pedir uma proteção extra, cai muito bem numa ocasião dessa.

Domingo, 20/02 A Hora da verdade!
• Alimente-se de acordo com as melhores dicas dos nutricionistas ligados ao mountain bike;
• Caso ainda não tenha retirado seu kit, chegue ao Estádio Municipal de Itu ao raiar do sol, pois vai ter gente e bikes que não acabam mais;
• Siga algum método de hidratação pré-largada, nem que você tenha que apelar para pesquisas ou orientações na Internet;
• Se você for de carro, deixe as tralhas de lado e leve só o necessário;
• Cuidado com a legislação de trânsito: não pare em local proibido, e dê atenção às placas de sinalização;
• Caso criança faça parte de sua comitiva, faça-a usar uma pulseira identificadora, dando atenção especial para a sogra. Sogra amiga, já é meia vitória;
• Fique atento à colocação do chip eletrônico. Sem ele você não existe na prova para o sistema de cronometragem, que promete eficiência total já costumeira e resultados quase que instantâneos;
• Finalmente, a partir das 13:00 h, se você for uma fera do MTB, passe pelo pódio e boa viagem. Com prudência, certamente!